Sadržaj predmeta

Tjelesna i zdravstvena kultura 3

Šifra:

50927

Visoko učilište:

Filozofski fakultet

ECTS bodovi:

0.0

Opterećenje:

30(V)

Nositelji:

Svetlana Božić Fuštar, v. pred.

Nikolina Skender, pred.

Nenad Krošnjar, pred.

Izvođači:

Nenad Krošnjar, pred. (V)

Nikolina Skender, pred. (V)

Svetlana Božić Fuštar, v. pred. (V)

Opis predmeta:

Ciljevi predmeta Tjelesne i zdravstvene kulture : 1. učenje novih motoričkih znanja, 2. usavršavanje osnovnih teorijskih i praktičnih motoričkih znanja, 3. sprečavanje procesa deterioracije ili preranog smanjivanja razina osobina i sposobnosti uslijed nedostatne tjelesne aktivnosti, 4. osposobljavanje studenata za individualno tjelesno vježbanje i racionalno, sadržajno korištenje i provođenje slobodnog vremena, 5. promicanje tjelovježbene i sportske kulture. Metode podučavanja: Metode rada su povezani skupovi postupaka pomoću kojih se priprema i provodi proces tjelesnoga vježbanja u svim vrstama rada tjelesnog i zdravstvenog područja. 1. metode prikazivanja motoričkog zadatka: metoda usmenoga izlaganja , metoda postavljanja i rješavanja, metoda oponašanja i poistovjećivanja, metoda pokazivanja (demonstracije) 2. metode učenja: sintetička, analitička, kombinirana, situacijska, vizualizacijska - nemotorička metoda 3. metode uvježbavanja: a) metoda uvježbavanja (usvajanja) nepoznatoga motoričkoga zadatka: metoda standardnoga izvođenja, metoda predvježbi, metoda ponavljanja poznatoga b) metoda uvježbavanja (usavršavanja) poznatoga motoričkoga zadatka: metoda standardno-ponavljajućega izvođenja, metoda varijabilnoga izvođenja, metoda situacijskoga izvođenja 4. metode vježbanja: intervalna metoda vježbanja, varijabilna metoda vježbanja, kontinuirana metoda vježbanja 5. metode sigurnost: metoda sprječavanja ili prevencije, metoda čuvanja ili zaštite, metoda pomaganja ili asistencije 6. metode nadzora: metoda praćenja vježbanja, metoda usmjeravanja vježbanja, metoda zaustavljanja vježbanja 7. pomoćni postupci verbalne (brojanje, slogovanje, uzvikivanje) i neverbalne (pokazivanje (gestikulacija) rukama, pljeskanje, lupkanje, glazba, zviždanje) komunikacije 8. ostalo Odabrane metode rada koriste se po potrebi tijekom provedbe pojedinih kinezioloških aktivnosti. Predmet Tjelesna i zdravstvena kulture nema brojčane ocjene, a za sada niti ECTS bod(ove). Za izvršenje obveza na predmetu TZK potrebni su redovni dolasci, zalaganje i aktivno sudjelovanje na 80% od ukupnog broja sati nastave (30 nastavnih sati semestralno, 2 sata tjedno x 45 min).

Preporučena literatura:

Bagarić, Irena i Vadjon, Ivančica (2020): Vježbe za muskuloskeletno zdravlje / Exercises for the musculoskeletal health

Moore, A. (2010): Standardni plesovi/ Ballroom dancing

Mišigoj Duraković, M. (2008): Kinantropologija /biološki aspekti tjelesnog vježbanja

Jukić, I., Marković. G. (2005): Kondicijske vježbe s utezima

Sertić, H. (2004): Osnove borilačkih sportova

Janković, V., N. Marelić (2003): Odbojka za sve

Wilson, L. (2003): Ultimate Guide to Cheerleading

Anderson, B. (2001): Stretching

Čorak, N. (2001): Fitness Bodybuilding

Klinika za dječje bolesti Zagreb, Služba za reproduktivno zdravlje (2001): Kontracepcija/ vodič kroz metode i sredstva

Clark, N. (2000): Sportska prehrana

Maheśvarananda, P. M. (2000): Sustav joga u svakodnevnom životu

Mišigoj Duraković, M. i sur. (1999): Tjelesno vježbanje i zdravlje

Jagodić Rukavina, A.M. (2019): Body tehnika/Naučite slušati svoje tijelo

Lijepa i aktivna (2016): Trčanje- vodič za početnike

Siler,B. (2000): Pilates tijelo / The Pilates Body

Clark, N. (2008): Sportska prehrana

Hrvatski plivački savez (2018): Plivanje

Keros, P., Pećina, M. (2020): Funkcijska anatomija lokomotornog sustava

Babić Naglić Đ. i suradnici (2013): Fizikalna i rehabilitacijska medicina.

Jajčević, Z. (2010): Povijest športa i tjelovježbe

Babić, Z. (2018): Sportska kardiologija : kardiologija sporta, tjelesne i radne aktivnosti

Arnold G. Nelson, Kokkonen,J. (2011): Anatomija istezanja/ Vodič za povećanje gipkosti i mišićne snage

Volčanšek, B. (2002): Bit plivanja

Anderson, B., Burke, E., Peal (1997): Fitness za sve / Programi treninga za žene i muškarce

Caliguri, P., Herbst, D. (2005): Nogomet: tehnike i taktike za vrhunsku igru

Schmidt, Colin E. (2009): Nogomet: napredne vježbe

Matković, B., Knjaz, D., Rupčić, T. (2015): Temelji košarkaške igre: materijali za nastavu

Rubin, P (2004): Košarka/Taktika

Kondrič, M, Furjan-Mandić, G. (2002): Fizička priprema stolnotenisača

Gus, G. (1992): Jazz Dance. Gus, G.

Mišigoj Duraković, M. i suradnici (2018): Tjelesno vježbanje i zdravlje

Ishodi učenja:

1. 1. Nakon izvršenih svih obveza iz predmeta TZK 3, studenti će moći:. Definirati pravila pojedine kineziološke aktivnosti;

2. 2. Nakon izvršenih svih obveza iz predmeta TZK 3, studenti će moći: Ponoviti zadane nove elemente pojedine kineziološke aktivnosti u serijama;

3. 3. Nakon izvršenih svih obveza iz predmeta TZK 3, studenti će moći: Objasniti neke mišićno-koštane poremećaje i vježbe njihove prevencije;

4. 4. Nakon izvršenih svih obveza iz predmeta TZK 3, studenti će moći: Primijeniti nekoliko osnovnih i specifičnih vježbi zagrijavanja za pojedinu kineziološku aktivnost;

5. 5. Nakon izvršenih svih obveza iz predmeta TZK 3, studenti će moći:Pokazati pravilno izvođenje novih elemenata pojedine kineziološke aktivnosti;

6. 6. Nakon izvršenih svih obveza iz predmeta TZK 3, studenti će moći: Primijeniti vježbe istezanja za pojedinu kineziološku aktivnost;

7. 7. Nakon izvršenih svih obveza iz predmeta TZK 3, studenti će moći: Osmisliti tjelovježbu u svrhu aktivnog provođenja slobodnog vremena;

9. 8. Nakon izvršenih svih obveza iz predmeta TZK 3, studenti će moći: Kombinirati osnovne elemente pojedine kineziološke aktivnosti;

10. 9. Nakon izvršenih svih obveza iz predmeta TZK 3, studenti će moći: Kreirati aktivni odmor (aktivna stanka između učenja, na poslu, tijekom slobodnog vremena);

11. 10. Nakon izvršenih svih obveza iz predmeta TZK 3, studenti će moći: Sudjelovati u radu tima.

Preduvjeti za upis predmeta:

Tjelesna i zdravstvena kultura 1 (položen)

Legenda

V - Vježbe